jak szeroko

Ok, wracam do prowadzenia, będę wrzucał to jak trenuję na ten moment, bo trenuję tak jak mogę, nie jestem zadowolony z fizjo, bo w sumie po kolejnej wizycie nie jestem do przodu z tym co się dzieje w moim obojczyku/barku/górze pleców, od 2 tygodni mój ból nie zmienił się, ruszać ręką mogę normalnie, ale przy próbie wykrzesania z niej siły powyżej [...]

[...] z hantlą zza głowy Dzień 4: Nogi (po raz drugi to samo) Dzień 5: Barki + brzuch 1. Wyciskanie hantelek siedząc 2. Odwrotne rozpiętki na maszynie 3. Unoszenie rąk przodem na wyciągu 4. Arnoldki 5. Wznosy bokiem 6. Wznosy ramion bokiem w pochyleniu tułowia siedząc + BRZUCH jak było. Cardio też. ......... Za 4 tygodnie będą kolejne zmiany %-)

w świetle tego artykułu oraz postow pod nim trenujesz zupełnie nie po mojemu skoro jestes taki słaby w podciaganiu na drazku szeroko to po co brniesz w cos co nie działa? w ogole za laitowe cwiczenia masz sproboj planu z artykułu, wlasnie dla takich jak Ty go pisałem Zmieniony przez - WODYN w dniu 2009-07-16 01:31:55

[...] z obciążeniem ustawionym najpierw na 10 później 11 (maszyna jest do 16, niestety na niej akurat nie ma przeliczeń na kilogramy) Jeśli chodzi o talię, to ona była (może nie jakaś super, ale jednak) zanikła przy przejściu na ćwiczenia opierające się na siłówce (sztangi) mimo iż obciążenie, jak to bywa w tego typu ćwiczeniach nie było zawrotne. [...]

Mam wrażenie, że z każdym miesiącem bije od Ciebie coraz większy optymizm Łukaszu. Fajnie obserwować jak działasz i jak (wydaję mi się) pozytywnie wpływają na Ciebie treningi na siłowni, trzymanie michy, czy tam szeroko pojęta praca nad sylwetką. :-D Realizuj się, nieustająco trzymam kciuki. ^^

O żarciu nawet nie zaczynam...%-) Przy tym Twoim wzroście i ogólnie rozmiarze, sztanga, jak wyciskasz szeroko na skosie, wygląda jak gryf krótki do bicepsów%-)

[...] Czego nie mogłem doczekać się od samgo rana :-) Po siłowni odpoczynek i nastrajanie się do kolejnego dnia pracy przy okazji oglądając półfinał LM który również idzie tak jak bym chciał! https://i.imgur.com/nFRnvhG.jpg Odpowiednie nastawienie na trening zrobiło swoje :-) Mimo "damskich" ciężarów nogi czuję wieczorem tak, że szok zresztą [...]

[...] Elo! Siemka! Witka! Pozdro! Joł %-) Dzień bez większych emocji :-) Pospałem dłużej niż zawsze i w sumie ciężko było się zebrać z łóżka :-) Ale jakoś jak już się rano ogarnąłem i poszedłem do pracy to dzień zaczął być przyjemniejszy :-) W pracy dość szybko zleciało bo kilka spotkań na dziś miałem ustawionych tak więc [...]

[...] jeszcze trochę poleżeć ale było kilka spraw do załatwienia. Nie licząc dzisiejszej jeszcze chwilę i z górki :-) bo będzie weekend ale dawno nie miałem tak pracowitych dni jak ostatnio. No ale mus to mus w końcu taka praca x) nie można wiecznie nic nie robić %-) http://i.imgur.com/nFRnvhG.jpg Początkowo na trening leciałem bez większego [...]

[...] wypiskę. Nadrabiam więc dziś. W dniu wczorajszym po pracy sporo rzeczy było do ogarnięcia i wieczorem wpadł trening więc nawet nie wiem kiedy wczorajszy dzień zleciał jak szalony. Wpadła też wizyta kontrolna u lekarza z racji leczenia głowy itp no i w sumie goi się całkiem nieźle aczkolwiek trzeba jeszcze drobną kosmetyką w postaci [...]

[...] tak więc dzień zleciał nie wiadomo kiedy. Wieczorem dokręciłem brakujące cardio i teraz pora na ostatni posiłek i do spania :-) http://i.imgur.com/nFRnvhG.jpg Trening jak najbardziej udany mimo, że jakoś tak zebrać się nie mogłem to jak już wleciałem na obroty to nie było, że boli :-) PULL 1. Wiosłowanie wąsko nachwytem. 2. Podciąganie [...]

[...] Wypiska za wczoraj leci dziś rano %-) Z racji tego, że wczorajszy dzień się trochę przedłużył i nie miałem kiedy napisać x) Ogólnie od samego rana wszystko jak najbardziej w porządku czas w pracy mignął niewiadomo kiedy :-) Po pracy oczywiście na trening a po treningu na imprezę firmową %-) Którą w sumie skończyłem kilka godzin [...]

Paula możliwe, że tak to wygląda pod tym kątem, ale jak stoisz twarzą do ściany to masz chyba za szeroko ręce. Dłonie masz szerzej niż barki Tak rak za szeroko. Ale czułam się nie komfortowo bardzo na tyle zebt nie próbować poprawiać. Robienie tego z asysta byłoby pomocne a tal mega się bałam upadku. Ale może to też kwestia wyćwiczenia opcji. [...]

[...] barki. Pomyslalem sobie, ze skoro przedmiot testu jest jeszcze gdzies w drodze, zrobie sobie ciezki trening kontrolny, bede mial porownie dla przedtreningowki chocby i tego, jak wplywa na wydolnosc i jakosc treningu. Tradycyjnie - przed barkami, mocno sie dogrzewam, wiec docelowa partia w drugiej czesci jednostki: 1. Rozgrzewka - tabata skakanka [...]

Zależy od wersji jaką stosuję. Teraz robiłem wersję klatkową więc łokcie dość szeroko ale ja mam starą kontuzję, która wraca do mnie regularnie jak tylko miska odstaje na jakiś czas ;-)

To Panie, zamiast dużej ilosci siadow, to zrobic.kilka serii siadow i podzialac na wykrokach, lepsze moim zdaniem dla kolan. Albo robic szeroko siady jak Westside :)

[...] szeroko znany w Polsce, pochwal się w dzienniku, gdy go zrobisz. ;-) Poczytałam artykuły na ich blogu, i rozsądnie piszą. To jeszcze jedno pytanie: czy BirthFit odnosi się w jakiś w sposób do „wspomożenia” obrotu dziecka? Pytam, bo najbardziej znanymi propagatorami ćwiczeń pod obrót jest Spinning Babies. Odnośnie żony: czyli solidna ciążowa [...]

[...] z pasem. Do tego wziąłem Gymbossa i odmierzał mi przerwy po 1'30". W arsenale został mi już tylko przechwyt. Problemów z zamkiem nie mam absolutnie żadnych. Tradycyjnie: jak ławka ciężko to ciągi fajnie. Tym razem się potwierdziło. Podpatrzyłem gdzieś u Klokova. Siada bardzo nisko przy sztandze, łapie szeroko i tej pozycji się spina. Na cały [...]

[...] zatrzymaniem. Wycisk b.szeroko - leciutko Wycisk na skosie 5x100 ze sporym zapasem..jest moc!! Wiosło dało popalić ,zaj**iste ćwiczenie:-)) Podciąganie ciężko dzisiaj szło jak to w poniedziałki. Przysiady leciutko. Dieta na dzisiaj 1. 2 porcje 100%whey,50g owsiane 2. 140g łazanki + 200g pierś z kurczaka 3. 120g makaron + 400g pierś z [...]

[...] ->szer.barków,nawet,nawet wszystkie serie z zatrzymaniem..fajna pompka. Wycisk b.szeroko - z zatrzymaniem. Wycisk na skosie - wszystkie serie ciężkie,zmęczenie jest jak cholera!! Wiosło - 80kg poszło w miarę okej,jest jeszcze zapas. Podciąganie ,wszystkie serie ciężko,zmęczony byłem:-P Przysiady ,lekko. Dieta na dzisiaj 1. 2 porcje [...]